Van overleven naar voluit leven.
Ontdek de kracht van aandacht in 8 weken.
Voelt je hoofd soms als een browser met 50 tabbladen open? Ben je fysiek aanwezig, maar met je gedachten alweer bij de volgende to-do? Je bent niet de enige. In een wereld die nooit uitstaat, is rust vinden een vaardigheid die je kunt leren.
Bij Peeling & Healing bied ik vrouwen een uniek, individueel mindfulness-traject (MBCT). In dit persoonlijk traject van twee maanden bouwen we stap voor stap aan mentale veerkracht.
Waarom dit traject uniek is:
Ik geloof dat echte rust pas indaalt als je hoofd én je lichaam samenwerken. Daarom combineer ik mentale training met diepe fysieke ontspanning. We weten dat spanning zich fysiek vastzet – vaak letterlijk in de spieren van je gezicht, nek en schouders. Door de mindfulness-sessies in de praktijk te combineren met een voetenbadje en een meditatieve gezichtsmassage, doorbreken we de cirkel van stress ook op fysiek niveau. Je leert niet alleen mentaal loslaten, je ervaart het ook direct in je lijf.
Hoe ziet de training eruit?
- 3x Live sessies in de praktijk: Persoonlijke verdieping, waarbij we elke mindfulness-sessie combineren met een voetenbadje en een meditatieve gezichtsmassage. Een krachtige manier om direct uit je hoofd en in je lijf te zakken.
- 5x Online sessies: Praktische begeleiding in jouw eigen vertrouwde omgeving, zodat mindfulness een natuurlijk onderdeel van je dag wordt, zonder dat je reistijd hebt.
- Individueel & Maatwerk: Geen standaardformule en geen groep, maar alle ruimte voor jouw verhaal, jouw valkuilen en jouw groei.
- Meer dan een training: Mijn begeleiding stopt niet bij het afronden van de acht sessies. Omdat rust en balans onderhoud vragen, is er de mogelijkheid om ook na de training begeleiding te krijgen.
“In de praktijk maken we gebruik van fysieke ankerpunten zoals een warm voetenbad en een meditatieve massage. Dit helpt je om de stap van ‘denken’ naar ‘voelen’ moeiteloos te maken.”
Wat is Mindfulness precies?
Regie over je aandacht, rust in je leven.
Mindfulness klinkt soms ingewikkeld, maar de kern is heel simpel: het is de vaardigheid om je aandacht bewust te richten op het hier en nu, zonder daar direct een oordeel over te hebben. In plaats van te vechten tegen stress of piekergedachten, leer je ze te observeren en een stapje terug te doen. Zo ontstaat er ruimte om te kiezen hoe je reageert, in plaats van te reageren vanuit automatisme.
Mindfulness is allang niet meer ‘zweverig’. Talloze wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat een 8-weekse training de structuur in je hersenen positief verandert. Het verlaagt het stresshormoon cortisol, verbetert je concentratie en versterkt je immuunsysteem.
Wat levert deze training je op?
Stel je voor dat je de dag start vanuit innerlijke kalmte. Dat je tegenslagen kunt observeren zonder er direct door uit het veld geslagen te worden. Na 8 weken heb je de tools in handen voor:
- Innerlijke kalmte, ook als het om je heen stormt.
- Meer focus in je dagelijks leven
- Omgaan met grenzen: Leer de signalen van je lichaam herkennen voordat je overbelast raakt.
- Stressbeheersing: Wat gebeurt er in je lijf bij stress en hoe breng je je zenuwstelsel weer tot rust?
- Milde aandacht: Leer met minder zelfkritiek en meer vriendelijkheid naar jezelf te kijken.
- Ontdekken wat er echt toe doet
Wat zijn de kosten voor dit traject?
Een investering in mindfulness is een investering in veerkracht, focus en rust.
Particulier tarief: € 650,-
Zakelijk tarief (via werkgever): € 850,-
Betaling in termijnen
Voor particulieren is het mogelijk om te betalen in twee termijnen:
Termijn 1: € 325,- bij aanmelding (vóór de start).
Termijn 2: € 325,- halverwege het traject (bij sessie 4).
Btw-vrijgesteld
Mijn aanbod is vrijgesteld van btw. Dit is voordelig voor particulieren (je betaalt geen 21% extra) en transparant voor zakelijke klanten (het bedrag op de factuur is het eindbedrag).
Wat is inbegrepen?
Het tarief is een all-in prijs, er zijn geen verborgen kosten. Je krijgt 3 live sessies (incl. voetenbaden & meditatieve gezichtsmassages), 5 persoonlijke online sessies, studiemateriaal, audiobestanden en heel veel aandacht!
Herken jij je in één of meer van de volgende punten?
- Je staat constant ‘aan’: Zelfs als je op de bank zit, ben je in je hoofd al bezig met de planning van morgen.
- Je ervaart fysieke signalen van stress: Denk aan een opgejaagd gevoel, een korter lontje of moeite met in slaap vallen.
- Je leeft op de automatische piloot: De dagen vliegen voorbij zonder dat je echt stilstaat bij hoe het met je gaat.
- Je zoekt een individuele aanpak: Je vindt een groepstraining niet prettig en wilt liever de diepte in met persoonlijke begeleiding die op jouw tempo aansluit.
- Je zoekt een rustgevende plek in de natuur: De praktijk ligt midden in een bosrijke omgeving. Dit helpt je om de drukte achter je te laten en echt even bij te komen.
- Je snakt naar een ‘reset’: Je wilt niet alleen praten en oefenen, maar ook fysiek loslaten door middel van massage en ontspanning.
Herkenbaar?
Dan is dit traject een zachte maar krachtige methode om weer verbinding te maken met jezelf. Of je nu een drukke ondernemer bent, een zorgzame ouder, lichamelijke klachten hebt of simpelweg iemand die voelt dat het tijd is voor meer balans: je bent van harte welkom precies zoals je bent. Ik kijk ernaar uit om samen met jou aan de slag te gaan!
Plan vrijblijvend een proefles Mindfulness Klik hier!
Veelgestelde vragen
- Hoe zien de online sessies eruit?
De 5 online sessies vinden plaats via een beveiligde videoverbinding (zoals Zoom of Teams). Je volgt de sessie gewoon vanuit je eigen huis op een rustige plek. Dit bespaart je reistijd en helpt je om mindfulness direct te integreren in je eigen leefomgeving. - Wat is het voordeel van het voetenbadje en de meditatieve gezichtsmassage tijdens de live sessies?
Mindfulness gaat over de verbinding tussen hoofd en lichaam. Spanning hoopt zich vaak fysiek op, zeker in het nek schouder gebied en rond de kaken. Het voetenbadje en de massage helpen je om de geleerde theorie direct te laten indalen. Het brengt je zenuwstelsel in een staat van diepe ontspanning, wat de effectiviteit van de training vergroot. - Wordt deze training vergoed door de zorgverzekering?
Vooralsnog is een vergoeding via de zorgverzekeraar helaas niet mogelijk. Zie dit traject echter als een waardevolle investering in jezelf, waar je niet alleen nu, maar de rest van je leven profijt van zult hebben.
Mocht het volledige traject financieel niet haalbaar voor je zijn, neem dan even contact met me op. We kunnen dan samen kijken of we het programma kunnen aanpassen zodat het misschien wel passend is voor jouw budget.
Tip vergoeding van je werkgever: Steeds meer werkgevers vergoeden mindfulness-trainingen vanuit een persoonlijk ontwikkelbudget of in het kader van verzuimpreventie. Het loont de moeite om dit bij je leidinggevende of HR-afdeling na te vragen. Wil je hier werk van maken? Neem dan even contact met mij op; ik heb een concept aanvraagbrief voor je klaarliggen die je met een kleine toevoegingen zo naar je werkgever kunt sturen. - Is dit traject ook geschikt bij een burn-out?
Zeker. Mindfulness is wetenschappelijk bewezen effectief bij stress- en burn-outklachten. Tijdens het kennismakingsgesprek bespreken we jouw specifieke situatie om te zorgen dat de training op de juiste intensiteit wordt aangeboden.
Benieuwd waarom mindfulness voor mij persoonlijk zo waardevol is? Neem contact op voor een kennismaking.
Ik zal binnenkort mijn verhaal ook op de website plaatsen.
PEELING & HEALING 