Welkom! Wat leuk dat je een kijkje komt nemen achter de schermen van deze 8-weekse mindfulnesstraining van Peeling & Healing. Voordat je beslist of je met het volledige traject van start gaat, nodig ik je uit om eerst rustig kennis te maken met wat mindfulness nou écht is.
Er bestaan nogal wat vooroordelen over mindfulness: dat het zweverig is, dat je uren stil op een kussentje moet zitten met wierook aan, of dat je hoofd helemaal ‘leeg’ moet zijn.
Niets is minder waar. Mindfulness is juist ontzettend nuchter en praktisch. In de onderstaande video van 9 minuten legt mindfulness-expert Andy Puddicombe met een set jongleerballen feilloos uit hoe ons drukke brein werkt en waarom 10 minuten vertragen per dag je hele leven positief kan veranderen:
🎬 Bekijk hier de video: All it takes is 10 mindful minutes
Je kunt de Nederlandse ondertiteling inschakelen door op het CC-icoontje of het tandwiel-icoontje te klikken.
“We kunnen niet elke kleine gebeurtenis in ons leven veranderen, maar we kunnen wel de manier veranderen waarop we die gebeurtenis ervaren. Dat is de pure kracht van mindfulness.”
Jouw meditatie voor vandaag
Mindfulness is een ervaring die je vooral moet doen, in plaats van er alleen maar over te lezen. Mijn uitnodiging voor jou vandaag is dan ook heel simpel: neem even 5 minuten de tijd voor de onderstaande mini-meditatie, die ik speciaal voor je heb ingesproken.
🎧 Luisteroefening: Introductie meditatie (5:37 min.)
Ik hoop van harte dat je de zachtheid en rust van mindfulness mag gaan ervaren!
Wat kun je verwachten van de 8-weekse training?
Binnen de training van Peeling & Healing gaan we in 8 overzichtelijke weken aan de slag met het stap voor stap ‘afpellen’ van jouw automatische patronen, piekergedachten en stress. Je krijgt toegang tot:
- 8 complete online lessen: Je krijgt — anders dan bij de meeste trainingen — geen saai, dik uitgeprint theorieboekje. In plaats daarvan krijg je toegang tot een levendige online omgeving vol wetenschappelijke achtergronden, praktische inzichten en interessante video’s van diverse mindfulness-experts, psychologen en neurowetenschappers. Wel ontvang je aan het einde van de training alle lessen overzichtelijk in één tekstdocument per e-mail, zodat je de theorie in de toekomst nog eens kunt nalezen
- Persoonlijke luisteroefeningen (audio): Begeleide meditaties en milde bewegingsoefeningen die volledig door mijzelf zijn ingesproken. Geen anonieme of klinische stemmen, maar een vertrouwde en rustgevende stem die je gemakkelijk in je dagelijks leven kunt integreren.
- Reflectie-opdrachten: Waardevolle vragen voor in je eigen mindfulness-schriftje om je innerlijke groei en inzichten helder op te schrijven.
- 3x Live sessies in de praktijk: We combineren deze live mindfulness-sessies met een warm voetenbadje en een meditatieve gezichtsmassage. Dit is een ongekend krachtige manier om direct uit het piekeren in je hoofd te stappen en diep in je lijf te zakken.
- 5x Online sessies: Persoonlijke online begeleiding via een beveiligde videoverbinding in jouw eigen, vertrouwde omgeving. Dit helpt je om mindfulness direct een natuurlijke plek te geven in je dagelijkse routine, zonder dat je reistijd hebt.
- Meer dan een training alleen: Mijn begeleiding stopt niet abrupt bij het afronden van de acht sessies. Omdat rust en innerlijke balans onderhoud vragen, staat de deur van Peeling & Healing altijd voor je open en heb je de mogelijkheid om ook na de training losse mindfulness-sessies te blijven boeken.
- Bonus: Je ontvangt gratis een complete extra module over het cultiveren van zelfcompassie en hartmeditaties.
Ben je klaar om de automatische piloot uit te zetten en meer aandacht en rust in je leven te brengen?
